昕言骟

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，小游戏且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。跳绳减肥
　　一、游泳。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，成人小游戏从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
　　二、爬山。夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
　　三、散步。适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：3GP格式转换器多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。
　　以下列举数种能消耗300千卡的运动：
　　慢跑30~50分钟。
　　骑脚踏车1小时~75分。
　　步行1小时~1个半小时。
　　游泳30~40分。
　　打网球45分~1小时。
　　跳绳30~40分。
　　运动减肥小秘方。家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿。
　　运动减肥心得。第一招，运动减肥贵在坚持。如果没有持之以恒的心态和精神，第二招，运动前后一杯水。早辰或者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前，先喝一杯白开水。第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项目。这要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善

文章来源：http://www.shop991.com
原文链接：http://www.shop991.com/article/view_gxiimieym.htm

张晟骁先

吉林省临江市發票|临江市發票13682399642張先生
本公司與國內多家公司(企業)有業務往來，可根據客護在“互惠互利”的合作基礎上爲客護(提供醱票業務服務)！增值稅專用醱票、海關專用繳款書\普通國稅 1:商品銷售 2:貨物銷售 3:工業(企業)銷售統壹發票,普通地稅 1:運輸(電腦版運輸、貨運代理、裝卸、聯運、海運)2:其它服務(廣告費、住宿費、會議費、咨詢費、定額餐飲等)3:建築安裝 4:加工修理 5:其它(租賃、機動車銷售、房地産交易、廢舊物資回)等專用發票,注:本公司所用票據均爲各單位在稅務局所申領，可上網查詢或到稅務局抵扣驗證，1、辦理記帳、補帳、補辦北京醱票、舊帳整理、建立（醱票）咨詢。
2、辦理納稅申報、稅務登記、變更、注銷、北京醱票領購、稅收籌劃、稅務咨詢。
3、辦爲制作涉稅文書，辦理記帳，辦理北京醱票管理，爲申請壹般納稅人認定。
4、辦理減、免、退稅申請報批，提供稅收咨詢。
5、辦理生産企業的免抵退稅和外貿企業的出口退稅業務。
6、開展稅務審計，協助稅收策劃，擔任常年稅務顧問。
壹: 增值稅專用醱票、海關專用繳款書.
　　二: 普通國醱票： 1:商品銷售； 2:貨物統壹銷售； 3:工業(企業)銷售；
　　三：普通地醱票： 1:運輸(電腦版運輸,貨運開,國際運輸,裝卸,聯運,海運), 2:其它服務(廣告費,住宿費,會議費,定額餐飲,咨詢費等) , 3:建築安裝, 4:加工修理, 5:其它(租賃,行政事業專用,機動車銷售，房地産交易,廢舊物資回收，稅務代開)等專用票。所有票據均可在貴司當地稅務局驗證抵扣,（可上網查，也可拿到稅務局查驗，全國各地均可開票! 如貴公司有票務方面的需求,歡迎來電或留言咨詢.我們會在第壹時間回複您）

莉艳汶vi

周年之殇---新基民坎坷投资路！
      在经历过07年10~12月短暂的基金定投，因为08年开始的金融危机而被迫停止。  
      09年1~7月，半年来潜心研究晨星对基金的业绩排名和星级评级，以及基金最近1~3年的业绩表现。在懊恼和躇踌满志中决定孤注一掷，把存在银行的资金全部拿来投资基金。
      在3400最高点的时候进入基金海洋，成了“养鸡专业户”。尽管事先已经做好长期持有的打算，也因为没有什么其他适合自己小额资金的投资渠道而决定成基民，打算在保本的情况下能跑赢CPI另外再略有赢利就心满意足了。而且当时所看到、听到的一些消息报道都称基金长期以来是一种适合普通大众来投资的金融理财产品。基金定投更是没有什么投资经验与技术、时间的人最好的投资工具。所以在综合了多个基金网站的资料后，决定出手了！
      由于没有什么经验，当时选择基金时基本上是依据晨星、数米等基金网站的基金排名靠前的基金来购买的。   
      1.兴业趋势：当时业绩排名貌似是配置型基金的前五名以内。09年7月购入，第一次因为试水，所以只购买了1000元，购入后半个月略有收益，当时觉得很受鼓舞，于是在09年8月再次投入了1000元。结果第二次买入在最高点3400左右，之后一直跌跌不休  到今年6月底，已经亏损将近-19%。
      2.交银精选：当时业绩排名貌似是股票型基金的前十名以内。09年8月一次性购入2000元。原本打算分批购买已降低风险的，不料该基金的下跌趋势一泻千里。到今年6月底，已经整整亏损-33%。  心疼不已，但又心有不甘。所以忍耐着一直没有放手。
      3.交银稳健：当时业绩排名貌似也是配置型基金的前五名以内。当时是想着稳健混合型基金定投的话应该是没有什么亏损的机会。而且定投降低风险，成本平均。长期持有收益应该是没有什么亏损的意外吧。在09年7月开始定投，每月200元。  哪知道稳健基金一点也不稳健，下跌的速度跟交银精选有得一拼，而且分期定投完平均成本方面完全起不到挽救的作用。一气之下在定投10个月之后终止定投。都说越是跌的时候越不能终止定投，但是这个稳健基金太名不副实了，没有信心在投资下去了。到今年6月底，已经亏损将近-19%。
      4.华夏红利：长期以来的业绩一直稳中有升，而且是华夏基金公司比较有名的。现金申购都暂停了，只能定投。当时就是冲着明星基金公司的明星产品去的。在09年8月开始定投，之前是每个月定投300元，今年5月份开始追加200元每月。  对于明星基金公司还是有信心的，我就不信长期持有没有收益。但是到今年6月底，已经亏损将近-13%。
      5.新华优选：当时业绩排名貌似是股票型基金的前三名以内。上证指数一路飙升，当时觉得股票型基金一定能获得不错的收益，而且该基金当时的业绩排名、回报率都是同类型基金中数一数二。于是一咬牙，把剩下5000元资金全部投入了。（后悔莫及啊，只怪自己太懒了，想着一次投资省事，没料到作茧自缚，到后来想要追加投资已平摊成本的时候才知道错啊！）到今年6月底，已经亏损将近-18%。
      6.华夏中小板ETF：由于去年把所有的资金都用完了。在加上所购买的基金一直未能获得正收益，整整半年多，心都是拔凉拔凉滴~~但是又死性不改，还是想继续我的基金之旅。节约再节约，把年终奖省下来继续买鸡。由于之前买新华基金受到了教训，这次不敢再一次过把钱投进去了。把年终奖分两次，10年3月份的时候先买了1000元。结果证明还是失败，3个多月之后，到6月底，已经亏损将近-15%。
      7.嘉实主题：今年的当红基金。看来我是不到黄河心不死，相信着终有一天会盼来黎明到来，阳光普照，金鸡下蛋的时候。被这些瘟鸡越挫越勇，坚持再坚持。从10年5月开始每月定投500元。我就不信不翻身
    总结一年以来的养鸡之路，只用一个词来表达我的心情，那就是“惨不忍睹”！
>>下一页